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Con el paso de los años nuestro cuerpo y nuestra mente no funcionan igual. Ya sea por la edad o por sufrir algún tipo de enfermedad disminuyen nuestras capacidades. En este artículo queremos ayudarte con una serie de técnicas para mejorar la memoria.

Nuestro cerebro con el paso de los años disminuye su actividad, pero siguiendo unas sencillas técnicas podremos mejorar la memoria

A medida que cumplimos años notamos que nuestro cerebro no funciona como antes. Con la edad se van mermando algunas de nuestras facultades. Además si se sufre alguna patología, los medicamentos prescritos pueden resentir nuestra memoria.

No cabe duda que ejercitar nuestro cerebro desde edades tempranas es la mejor medicina. Si eres joven o no, se pueden seguir una serie de consejos con los que ejercitaremos nuestro cerebro y nos ayudarán a mejorar nuestra memoria.

  • Alimentación. Todo lo que comemos se refleja en nuestro cerebro. La alimentación juega un papel fundamental para mejorar la memoria y conservarla. Se debe seguir una dieta saludable que aporte los nutrientes adecuados a nuestro cerebro. Siempre recomendamos la sana dieta mediterránea. Nuestra dieta debe está compuesta por grasas saludables, vitaminas y minerales, proteínas, glucosa e hidratos de carbono. Los alimentos que más aportan a nuestro cerebro en edades avanzadas son: salmón, frutos secos, frutos rojos, cereales integrales y carne magra.
  • Ejercicios mentales. Si queremos que nuestras capacidades cognitivas no disminuyan debemos ser disciplinados y realizar una serie de ejercicios diarios que mantengan activo nuestro cerebro. Debemos animar a nuestros mayores a leer, escuchar música, aprender nuevos hobbies, hacer pasatiempos, juegos de mesa, etc.
  • Ejercitar nuestro cuerpo. “Mente sana en un cuerpo sano”, debemos realizar alguna actividad física diaria. Nadar, pasear, pilates, yoga, …
  • Mantener relaciones sociales. Entablar conversaciones con otras personas mantendrán nuestra mente activa. Apuntarse a grupos de teatro, a cursos de pintura, asociarse algún club de nuestro interés, etc.
  • Sigue aprendiendo. Nunca es tarde si realmente tenemos ilusión por algo. Aunque se sea mayor debemos intentar cumplir nuestros sueños. No nos dejemos nada por hacer: aprender idiomas, cursos de informática, aprender nuevas manualidades, etc.

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