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Nuestro cuerpo y nuestra mente con el paso de los años no funcionan igual. Ya sea por la edad o por sufrir algún tipo de enfermedad disminuyen nuestras capacidades. Pon en forma tu memoria con una serie de sencillos consejos.

Nuestro cerebro con el paso de los años disminuye su actividad, pero siguiendo unas sencillas técnicas podremos mejorar la memoria

A medida que cumplimos años nuestro cerebro no funciona igual que cuando éramos más jóvenes. Con la edad se van mermando algunas de nuestras facultades. Además si se sufre alguna patología, los medicamentos prescritos pueden resentir nuestra memoria.

No cabe duda que ejercitar nuestro cerebro desde edades tempranas es la mejor medicina. Si eres joven o no, se pueden seguir una serie de consejos con los que ejercitaremos nuestro cerebro y nos ayudarán a mejorar nuestra memoria.

  • Alimentación. La alimentación juega un papel fundamental para mejorar la memoria y conservarla. Se debe seguir una dieta saludable que aporte los nutrientes adecuados a nuestro cerebro. Siempre recomendamos la sana dieta mediterránea. Nuestra dieta debe está compuesta por grasas saludables, vitaminas y minerales, proteínas, glucosa e hidratos de carbono. Los alimentos que más aportan a nuestro cerebro en edades avanzadas son: salmón, frutos secos, frutos rojos, cereales integrales y carne magra. Recuerda: somos lo que comemos.
  • Ejercicios mentales. Si queremos que nuestras capacidades cognitivas no disminuyan debemos ser disciplinados y realizar una serie de ejercicios diarios que mantengan activo nuestro cerebro. Debemos animar a nuestros mayores a leer, escuchar música, aprender nuevos hobbies, hacer pasatiempos, juegos de mesa, etc.
  • Ejercitar nuestro cuerpo. “Mente sana en un cuerpo sano”, debemos realizar alguna actividad física diaria. Nadar, pasear, pilates, yoga, …
  • Mantener relaciones sociales. Entablar conversaciones con otras personas mantendrán nuestra mente activa. Apuntarse a grupos de teatro, a cursos de pintura, asociarse algún club de nuestro interés, etc.
  • Sigue aprendiendo. Nunca es tarde si realmente tenemos ilusión por algo. Aunque se sea mayor debemos intentar cumplir nuestros sueños. No nos dejemos nada por hacer: aprender idiomas, cursos de informática, aprender nuevas manualidades, etc.

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