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La menopausia es la etapa de la vida de las mujeres donde dejan de menstruar. La mujer sufrirá una serie de cambios físicos y psíquicos que pueden afectarle. Para sobrellevar de la mejor manera posible esta etapa se pueden seguir una serie de consejos. A continuación te los contamos.

La menopausia es una etapa de la vida de las mujeres donde se pueden sufrir una serie de cambios físicos y psíquicos que pueden afectar a su estado de ánimo

Esta importante etapa para la mujer puede aparecer entre los 45 y 53 años. Todas las mujeres no reaccionan igual. Su aparición puede ser también precoz, es decir presentante incluso antes de los 40 años. O puede ser tardía, presentándose después de los 55 años.

Asimismo, existen una serie de señales y síntomas claros que indican la aparición de esta etapa:

  • Periodo menstrual con cambios, con sangrado abundante, periodos muy seguidos y de larga duración, desaparición durante meses del periodo menstrual, etc.
  • Aparición de sofocos y calores de forma espontánea
  • Sequedad vaginal
  • Alteración del sueño
  • Cambios de humor
  • Inapetencia sexual
  • Dolores en las articulaciones
  • Cambios físicos, como pérdida de masa muscular, aparición de grasa, ensanchamiento de cintura, etc.

Es importante acudir al ginecólogo y consultar estos síntomas. Y más importante aún es seguir acudiendo a citas periódicas con este especialista, puesto que puede aumentar el riesgo de la aparición de distintas enfermedades. Algunas de ellas pueden ser cardiovasculares, osteoporosis, problemas urinarios, obesidad y disfunción sexual.

Para afrontar esta etapa con optimismo e ilusión damos una serie de claves:

  • Realizar ejercicio físico diario. Estar activa mantendrá a raya el aumento de peso, aportará beneficios cardiovasculares y fortalecerá los músculos. Evitar a toda costa el sedentarismo
  • Llevar una alimentación sana y equilibrada. Siempre recomendamos seguir la sana dieta mediterránea
  • Realizar analíticas periódicas para un mayor control de la presión arterial, colesterol y azúcar
  • Eliminar el alcohol y el tabaco de nuestras vidas
  • Seguir acudiendo a las revisiones periódicas con el ginecólogo
  • No automedicarse
  • Y sobre todo, quiérete. Es una etapa más en tu vida y hay que afrontarla de forma positiva

Asimismo, si te ha parecido de tu interés este artículo «La llegada de la menopausia» compártelo con amigos y familiares.

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