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En el Día Mundial de la Salud Mental: Conecta con tu vid@, trataremos en este artículo su incidencia en las personas mayores. Queremos recordar que según recientes estudios la proporción de personas mayores va aumentando progresivamente y se prevé que en el 2050 se duplicará su número a nivel mundial, llegando a la cantidad aproximada de 2 millones de personas mayores de 60 años.

El lema del día Mundial de la Salud Mental de este año es «Conecta con tu vid@», elegido por más de 2.000 personas en un procedimiento online

Aproximadamente un 20% de las personas mayores de 60 años sufren algún tipo de enfermedad mental. La demencia y la depresión son los trastornos mentales más comunes en la población de edad avanzada. También, pero en menor medida, padecen trastornos de ansiedad y trastornos por abusos de sustancia psicotrópicas, que en muchas ocasiones son recetadas erróneamente.

Los problemas de salud mental en muchas ocasiones no son detectados por el personal sanitario puesto que las personas mayores no asumen que pueden padecer algún tipo de enfermedad mental, por lo que son reacios a buscar ayuda y nos son tratados a tiempo.

Asimismo, hay muchos factores a lo largo de las diversas etapas de nuestra vida que determinarán la calidad de salud mental de la que gozará la persona mayor. Al llegar a la etapa anciana en muchas ocasiones los mayores se ven obligados a ser dependientes por su poca movilidad, padecen de dolores en ocasiones crónicos, diversos tipos de enfermedades, en la jubilación su nivel económico puede bajar, además con la llegada de esas edades sufren la pérdida de seres queridos, … Todo esto pueden ocasionarles angustia y soledad, pudiendo llegar a sumirse en una depresión o demencias.

La Organización Mundial de la Salud ha creado diversos programas para promocionar un envejecimiento sano

La OMS ha reconocido en su informe “Demencia: una prioridad de la salud pública” que es un problema público que nos afecta a todos. Apoyando a los gobiernos a mejorar la salud mental con planes de acción.

Como siempre puntualizamos en este blog, la prevención en edades tempranas es la clave para llegar a edades avanzadas con calidad de vida. El estado mental influye en el estado corporal y, también, al contrario. Por eso queremos dar una serie de consejos que pueden ayudar a prevenir o retrasar el deterioro de la salud mental en los mayores:

  • Ejercicio: La práctica de algún tipo de actividad deportiva, como mínimo tres veces en se mana, te ayudará a mantenerte en forma y tu cerebro te lo agradecerá, puesto que con este tipo de actividades aumentará tu número de neuronas.
  • Respeta las horas de sueño y descanso: Lo normal es descansar entre 6 u 8 horas, e intentar que sea en la misma franja horaria.
  • Alimentación: Consume frutas y verduras a diario. Aumenta la ingesta de pescado (rico en omega3). Baja el consumo de productos grasos y azucarados.
  • Alcohol y tabaco: Elimina de tu vida su consumo. Son altamente perjudiciales para tu cuerpo y mente.

La prevención en edades tempranas es la clave para llegar a edades avanzadas con calidad de vida: «mens sana in corpore sano»

  • Mente activa: Lee, acude a obras de teatro, realizar cursos de temas que te puedan interesar, participa en debates, … Aprende, sé curioso, nunca es tarde para descubrir nuevas experiencias.Todo ello mantendrá tu mente activa.
  • Evitar el estrés: Las situaciones de estrés pueden destruir neuronas.
  • Socializa: Interactúa con otras personas. El hablar e intercambiar experiencias con otras personas generará en tu cerebro una sustancia llamada oxiticina que te proporcionará sensación de bienestar.
  • Practica alguna técnica de meditación. Hay estudios que aconsejan su práctica puesto que mejora la salud mental.
  • Revisiones periódicas médicas: Acude a tu médico a revisiones periódicas. Aunque no tengas ningún tipo de dolencia realiza exámenes periódicos para prevenir futuras enfermedades.

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“Jardines de San Marcos” Residencia de Mayores  en Tenerife – Tegueste

Día Mundial de la Salud Mental: Conecta con la vid@.

Para cualquier duda, consulta o si deseas más información puedes en contacto con el equipo de “Jardines de San Marcos” Residencia de Mayores en Tenerife – Tegueste

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