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A medida que vamos envejeciendo nuestro cuerpo va perdiendo movilidad y nuestros músculos ya no gozan de la misma elasticidad de cuando éramos jóvenes. Ejercitar de forma regular nuestro cuerpo nos ayudará a mantener nuestra movilidad o recuperarla. Los beneficios de la gimnasia en personas mayores son innumerables.

Son innumerables los beneficios de la gimnasia en personas mayores, tanto para su cuerpo y como para su mente

Realizar ejercicio en edades avanzadas no sólo es beneficioso para el cuerpo. Está demostrado que realizar ejercicios de forma regular puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer o la demencia.

Debemos puntualidad que la intensidad de los ejercicios dependerá del estado físico de la persona mayor. Es importante que estos ejercicios estén supervisados por un profesional para evitar indeseables lesiones. La intensidad, normalmente será media o baja. Siguiendo sus indicaciones nuestra musculatura se fortalecerá correctamente.

Lógicamente, la gimnasia sin una serie de pautas antes y después de realizarlos, nos podría traer más perjuicios que beneficios, por lo que hay una serie de pasos que tendremos que realizar antes de nuestros ejercicios:

  • Fase de calentamiento: consiste en poner en movimiento todas las articulaciones para que entren en calor
  • Fase de estiramiento previo al ejercicio: importante estirar espalda, cuello y piernas.

Posteriormente, cuando se haya realizado la gimnasia, es obligatorio realizar una serie de estiramientos de los músculos trabajados para evitar posibles lesiones. Las series deben ser más largas que las realizadas en el estiramiento previo.

A continuación te detallamos algunos de los beneficios que aporta a nuestros mayores:

  • Fortalece la musculatura, lo que reduce el riesgo de caídas, mejorando el equilibrio y la coordinación
  • Huesos más fuertes, evitando la pérdida de densidad ósea y retrasando la aparición de osteoporosis
  • Ayuda a regular la presión arterial
  • Mantiene el buen estado de las articulaciones, evitando los desgastes o deformaciones
  • Mejora el estado de ánimo, debido a las endorfinas que se liberan cuando se realiza ejercicio, previniendo enfermedades mentales

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