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Con la llegada del buen tiempo apetece salir de casa y disfrutar con amigos o familia. Además es muy beneficioso para nuestra salud física y mental. En este artículo queremos darte varias ideas para realizar actividades al aire libre para nuestros mayores.

Realizar actividades al aire libre es altamente beneficioso para el cuerpo y la mente

Muchos de nuestros seres queridos mayores son personas activas. Personas que disfrutan saliendo y aprendiendo nuevas cosas. Es muy importante animarlos a conocer nuevas experiencias. Ahora con el buen tiempo es el momento ideal para organizar las agendas e incorporar nuevos hábitos saludables con actividades al aire libre.

De gran importancia es la realización de ejercicio físico diario. Es altamente beneficioso para  la salud cardiovascular y el fortalecimiento de huesos y músculos. Como es lógico la intensidad dependerá de la forma física de nuestro ser querido. Además, si son deportes en grupo fomenta las relaciones sociales.

Algunos deportes al aire libre que se pueden practicar son:

  • Nadar o hacer algún tipo de ejercicio en el agua: Nadar es el deporte más completo y el que menos lesiones produce. También se puede practicar algún tipo de ejercicio en el agua.
  • Bicicleta: Con el buen tiempo no hay nada más divertido que andar en bicicleta. La sensación de libertad que da y la posibilidad de conocer nuevos rincones, hará disfrutar al máximo. El nivel de intensidad lo marcará nuestro ser querido.
  • Pasear: Si la forma física de nuestro mayor sólo le deja andar, pues genial!! Recordemos que caminar a diario es muy beneficioso. Si, además, lo hacemos en plena naturaleza mucho mejor, se disfrutará del paisaje y la paz que nos aporta el entorno natural.
  • Técnicas orientales: En la cultura oriental se realizan al aire libre de forma diaria alguna de sus técnicas, como el taichí. Ayudan a controlar la respiración, los estiramientos, las posturas, mejoran la tonificación muscular y aportan relajación física y mental.

Al margen de las actividades físicas, se puede igualmente disfrutar al aire libre de actividades sociales y culturales. En época de verano se organizan un sinfín de eventos, como conciertos en plazas y parques, obras de teatro, maratones de lectura, charlas, conferencias, etc.

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